Hoe laad ik mijn batterij weer op?
Er zijn veel praktische manieren hoe we onze batterijen weer kunnen opladen:
- Neem een JIJ ochtend, middag, avond
- Plan je volgende vakantie, of weekendje of zelfs een dagje weg. Dit kan zelfs door heel weinig geld te spenderen. Neem, samen met je gezin, een picknickmand met lekkere broodjes of balletjes gehakt en drinken en neem ouderwetse spelletjes mee naar een park.
- Begin een (kruiden) tuintje
- Ga voor een rug/schouder/nek massage
- Plan een date avond, regel oppas voor de kinderen
- Probeer een nieuwe hobby
- Doe vrijwilligerswerk
- Maak ieder weekend een verrassende nieuwe smoothie
- Wandel langs de zee of ergens rustgevends
- Neem een “power nap” van 15-20 minuten
- Drink water (goed voor je metabolisme)
- Luister naar je favoriete muziek
- Begin een “Positiviteit” pot. Doe hierin notities van dingen dat je hebt gedaan waar je trots op bent, of dat je dacht dat je niet zou kunnen maar wel hebt gedaan, of wat je positieve energie gaf. Vul dit geregeld aan op een dag dat je positieve energie hebt opgedaan. Ga na waardoor, schrijf dit op en doe deze notitie in de pot
- Zorg dat je voldoende slaap krijgt.
- Ga iets creatiefs doen. Of het koken, tekenen, sieraden of kaarsen maken is, leer iets nieuws waar je plezier in hebt. Zo bespaar je geld, want zo je kan ook alvast cadeautjes maken voor een volgende verjaardag of Kerst, dat je een speciaal gevoel van voldoening zal geven!
- Regel een manicure of pedicure met een vriendin. Tegenwoordig kan je voor weinig geld kant en klare setjes kopen waar jij je handen en/of voeten mee kunt verwennen. Doe het samen met een vriendin, bij elkaar, en voel je weer goed!
- Maak een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent
- Zoek voor elke negatieve gedachte, een positieve gedachte om deze tegen te gaan
Andere manieren om je batterijen te herladen zijn:
Ga naar buiten
Indien mogelijk, ga naar buiten en breng tijd door in de natuur. Kijk goed om je heen, kijk naar de vorm van de bomen, welke planten er groeien, en zorg dat je met je gedachten bij de natuur blijft. Niet over andere dingen nadenken! Zet je telefoon op vibreren. Doe echt moeite om een connectie te maken met de natuur. Zoek bijzondere en mooie dingen in de natuur, en maak er foto’s van.
Schakel uit
We leven in een tijd waarin elektronica ons hele leven beheerst. Velen van ons denken van niet, maar ga maar eens “turven” hoeveel keer per dag we onze mail checken, even op Facebook zijn, werken op de computer, spelletjes doen, what’s appjes of berichten sturen via onze telefoons, apps op de telefoon gebruiken, meestal lezen we zelfs het nieuws online! Als we huishoudelijk werk doen, zoals strijken, staat vaak de TV aan. ’s Avonds, hangen we voor de TV, en kijken zelfs vaak nog TV in bed. Het is (bijna) niet meer mogelijk te eten zonder dat iemand even op zijn/haar telefoon kijkt, en voor het slapen gaan in bed worden vaak nog even de laatste mails gelezen of een berichtje verzonden.
Onze leven wordt overspoeld met TV’s, mobiele telefoons, computers, IPads, IPods, tablets, en andere elektronische gadgets.
Bouw een (of als het echt niet kan een halve) dag per week in zonder e-mail, computer, telefoon (uiteraard moet je bereikbaar zijn voor noodgevallen, maar niet gebruiken voor internet of bellen, spelletjes doen, etc). Dit is tevens een goede manier om je omgeving te laten weten dat je niet 24 uur per dag beschikbaar bent, en om weer even tijd te krijgen voor de dingen die we tegenwoordig veel te weinig doen! Voorbeelden hiervan zijn :
- Lees een boek (geen e-book!)
- Ga lekker buiten wandelen
- Zoek een recept op in een van je kookboeken en maak die
- Zoek een vriend / vriendin op die je lang niet heb gezien om bij te kletsen
- Blader door tijdschriften voor inspiratie, en maak dan een “vision board” van dingen die je op deze “schakel uit” dagen nog zou willen doen
Zoek het kind in je op
Wanneer geniet je het meest van dingen? Vaak gaat het om “kinderachtige”, “stomme” of “gekke” dingen, die we doen zonder na te denken. De kunst is dus om door de ogen van het kind te blijven kijken, dit houdt je geest jong. Velen van ons krijgen als volwassenen nog de kriebels als we een trampoline of springkasteel zien. Dat kriebelende gevoel is je innerlijke kind die lol wil maken en wil lachen. Als je hier aandacht aan geeft, houd je deze in leven en zal je leven een stuk lichter, grappiger, draaglijker, leuker, blijer en gemakkelijker zijn.
Kortom, het grote geheim om je batterijen opgeladen te houden, is:
Plan zorgvuldig, zodat je de juiste balans vindt tussen INspanning, ONTspanning, afleiding en gezonde voeding
En voor een dag dat het ECHT niet lukt, zijn er de volgende tips:
- Ruim tijd in om je boos, verdrietig of zielig te voelen, maar niet meer dan 2 uur
- Doe koud water op je polsen en gezicht als je je loom voelt
- Lees goede dingen uit je “Positiviteit” pot
- Maak er een pyjama dag van en ga lekker “bank hangen”, kijk een film die je al lang had willen kijken, of luister naar je favoriete muziek
- Maak er een verwen jezelf dag van. Verwen je gezicht met een masker, je handen en voeten met een manicure/pedicure, ga lekker lang douchen of in bad, geniet van je favoriete vers geperst sapje of zelfgemaakte fruitsalade.
