↵ Vorig level

 

Aangezichtspijn (typische- en atypische)

• Er is een onderscheid te maken tussen “typische aangezichtspijn” en “atypische aangezichtspijn”. Het verschil hiertussen is dat de typische aangezichtspijn veroorzaakt wordt door een bloedvat wat tegen een aangezichtszenuw drukt en op die plaats irritatie kan veroorzaken. De atypische aangezichtspijn is alle pijn in het aangezicht die niet valt onder het eerder genoemde. Te denken valt aan:
• De pijn in het gezicht is veelal continu of minimaal enkele uren.
• De pijn is qua plaats niet specifiek te benoemen.
• De pijn kan getypeerd worden als brandend, kloppend of zwaar

Wat te doen bij typische aangezichtspijn ?

• Deze vorm is vaak kort en hevig en behandeling in de vorm van voorkomen, geniet in deze de voorkeur. Er kunnen medicijnen, niet specifiek voor aangezichtspijn, voorgeschreven worden. Deze medicatie moet dagelijks ingenomen worden en voorkomt dat de hevige pijn ontstaat. Medicijnen moeten meestal het leven lang geslikt worden. Er is nog geen specifiek medicijn voor aangezichtspijn, maar de middelen die voorgeschreven worden zijn veelal wel afdoende voor aangezichtspijn. Als de arts het nodig vind kan de arts soms een operatie voorstellen. Er wordt door een specialist een soort sponsje tussen bloedvat en zenuw geplaatst. Het is geen gevaarlijke ingreep, maar men zal in principe altijd eerst medicijnen proberen.

Wat te doen bij a-typische aangezichtspijn ?

• Het is de verzameling van hetgeen niet onder typische aangezichtspijn valt en het grootste verschil is de langdurige, vaak zeurderige pijn in het gezicht (waarbij typische aangezichtspijn juist vaak kort en hevig is). De pijn kan aan één kant van het gezicht voorkomen, maar ook aan beide kanten. Bij atypische aangezichtspijn moet de specifieke oorzaak boven water komen. Vaak is de oorzaak snel bekend en kan tocht, wind, kou, aanraken of stress snel benoemd worden als veroorzaker en behandeling gestart worden. Overigens komt deze vorm beduidend meer bij vrouwen dan bij mannen voor.

Allergieen

• Je neus irrigeren met een zoutoplossing (zout water) kan helpen om allergieën van de bovenste luchtwegen te verzachten, door het verwijderen van irriterende stoffen die in de neus vast zijn komen te zitten en zorgen voor ontstekingen. In feite kan een zoutoplossing zelfs enkele van de ontstekingscellen weg wassen.
• Als je tijdens het pollenseizoen lang achter elkaar buiten bent geweest, was dan als je weer binnen bent je haar om de pollen te verwijderen. Het plakkerige, gele spul neigt zich in je haar te verzamelen, wat de kans groot maakt dat het in je ogen valt.
• Door de eeuwen heen hebben mensen met een allergie zich tot hete thee gewend om verlichting te bieden bij verstopte neuzen en geïrriteerde slijmvliezen, en een van de beste voor de verlichting van de symptomen is pepermuntthee. Behalve dat het heerlijk ruikt, fungeert de essentiële olie als een decongestivum en stoffen in pepermunt bevatten ontstekingsremmers en milde antibacteriële bestanddelen.
• Om pepermuntthee te maken: plaats ½ ons gedroogde pepermuntbladeren in een ¼ kan. Vul twee derde van de kan met kokend water en laat het 5 minuten weken (extra voordeel: je kunt de stoom inademen!). Laat afkoelen en zoeten (als dat gewenst is) en je kunt het (Opmerking: wees voorzichtig bij het gebruik bij kinderen, de   menthol in pepermunt kan ervoor zorgen dat ze stikken).

Artritus / Artrose

• Er zijn fijne, dunne handschoentjes (“arthritisgloves”) te koop voor als je last van je handen/knokkels hebt. Kanttekening hierbij is wel, dat er diverse soorten zijn, ze niet allemaal even goed werken en de prijzen vaak ver uiteen lopen. Veel thuiszorgwinkels hebben deze ook in het assortiment. Probeer in ieder geval zo eerst de maat te bepalen voordat je ze online koopt. Een apotheker zou hierin ook goed advies kunnen geven.

Bekkenpijn

• Bewegings- en houdingsadviezen/oefeningen (bijvoorbeeld fysiotherapie, Caesar of Mensendieck).  Deze oefeningen en adviezen hebben als doel de houding te corrigeren en te leren bewegen met zo weinig mogelijk extra belasting van het bekken. Ook versterken ze de spieren.

Pijnbehandeling

• Het is het belangrijkst dat je jouw pijngrenzen leert kennen en naar pijnsignalen van het lichaam luistert. Situaties die een toename van pijn veroorzaken, moet je zoveel mogelijk vermijden. Fysiotherapie kan helpen als pijnbestrijding.

Rust

• Het doel van rust is vermindering van de belasting. Rust is vaak niet mogelijk zonder aanvullende maatregelen op het werk en thuis.

Constipatie

• Pruimen, druiven, frambozen, vijgen, kersen, aardbeien en ontbijtkoek bevorderen de stoelgang/hebben een laxerende werking.
• Drink elke morgen twee glazen lauw water op je nuchtere maag.

Diarree

• Drink voldoende (minstens 2-3 liter per dag) om uitdroging te voorkomen.
  Vooral bij oudere mensen is er bij aanhoudende diarree kans op. Ook wanneer je last hebt van braken en koorts verlies je extra veel vocht. Het vocht dat je verliest moet weer aangevuld worden. Drink daarom veel, ook als je denkt dat iedere slok water er onmiddellijk weer uit komt.

• Bij drogist en apotheek is ORS verkrijgbaar. Dat is een poeder dat je oplost in water. Hiermee vul je niet alleen vocht aan, maar ook zouten en suikers. Bij acute diarree is het niet verstandig om     diarreeremmers te gebruiken zoals geactiveerde kool of Loperamide. De   veroorzaker van acute diarree (soms een bacterie of parasiet) moet juist via de ontlasting de darm verlaten. Als je een diarreeremmer gebruikt kan de bacterie of parasiet zich in het darmslijmvlies gaan nestelen.

• Drink slokjes rijstwater, versgeperste wortelsap of slappe thee. De volgende voeding werkt ‘stoppend’ bij diarree: bosbessen, bananen, geraspte appel (geen appelsap), worteltjes, rogge en ongekookte havermout (goed kauwen).

• Na een periode met diarree is het nodig om de darmflora oftewel het bacterie-evenwicht in de darmen te herstellen. Hiervoor kan je apotheker je het beste adviseren voor een middel dat heel snel helpt bij diarree.

Kramp in kuiten / tenen

• Probeer eerst in te smeren met Voltaren Heat Lotion, Aloe Vera Heat Lotion of Midalgan. Pas als je niet meer zo intens pijn voelt kun je beginnen met zachtjes te rekken, anders wordt het alleen maar erger. Dit kun je proberen te voorkomen door regelmatig je kuiten op te trekken, vooral voor het slapen gaan.
• Je knie naar beneden drukken en je tenen omhoog naar je neus toe!
• Een glas water en magnesium innemen voor het slapen gaan is ook een
• Een infrarood massageapparaat helpt soms ook echt goed.

Kaakstijfheid en/of verkramping

• Wat kan helpen is met je duim aan de binnenkant van je wang helemaal achterin en dan masseren.
• Wat je ook zou kunnen proberen is 5-10 minuten op de bank gaan zitten en even een kauwgum kauwen. Zodoende dwing je je kaken weer even een andere beweging te maken en na 10 minuten kauwen willen je kaken ook ontspannen, en klem je ze niet (of in ieder geval minder) aan als je dan weer gaat liggen. Terwijl je zo zit span dan ook jouw armspieren aan, houdt ze even vast en dan ontspannen. Hetzelfde met je handen.   Dit helpt sommigen goed (wordt met een stuk minder pijn wakker), en die 10 minuten hebben ze er graag voor over!

Knarsetanden

• Probeer een nachtbeugel of (antiknars) bitje.
• Doe ontspanningsoefeningen: vaak je mond ontspannen en open laten hangen en je tong ook ontspannen (niet tegen je gehemelte te drukken).
• Masseer je kaken los.
• Wat kan helpen is je overdag bewust zijn van het aanspannen van jekaken en deze steeds loslaten. Wanneer je ‘s nachts je kaken op elkaar klemt, doe je dat wellicht ook regelmatig overdag. Kost tijd en geduld om dat te veranderen, maar een ontspannen kaak is bv ook veel prettiger voor je nek/schouder gebied.

Pijn in achillespezen

• Probeer in te smeren met tijgerbalsem.
• Kuitspier en achillespees masseren, of laten intapen
• Pezen rekken door met je benen op de bank te gaan zitten en trek dan (eventueel met behulp van een sjaal) je tenen richting je neus.
• Een gel hakje of -zooltjes in je schoenen leggen, of schoenen met veel demping proberen (soort hardloopschoenen)

Pijn in handen en/of voeten

• Als je moeite hebt met het openen van de houders of verpakkingen, vraag je partner of vriendin je medicatie in een keer uit de verpakking te halen zodat je het in handige houders (desnoods met week of   maandverdeling) kan bewaren.
• Vul een bakje met lekker warm water en voeg handenroom of baby olie Beweeg en masseer je handen rustig in dat water of probeer een beetje strek oefeningen met de vingers te doen. Dit helpt vaak als je handen stijf en pijnlijk zijn. Daarna spannen en ontspannen. Doe dit 2x per dag!
• Om pijn aan je polsen te stoppen of tegen te gaan, draag een elastische wollen sport polsbandje (wordt verkocht per paar). Kan ook een goede tip    zijn als je veel op de computer werkt (pas op: bij langer gebruik kunnen je spieren zwakker worden!).
• Als het voor een lange tijd vasthouden van je telefoon pijnlijk of moeilijk is, kun je hiervoor ook een koptelefoon gaan gebruiken, of de luidsprekerfunctie van je telefoon inschakelen.
• Heb je dikke en opgezette handen en voeten? Dan kun je komkommer, bleekselderij, ananas of peterselie of groene thee/brandnetelthee eten/drinken, dat is vochtafdrijvend. Of smeer magnesiumolie onder je voeten voor het slapen gaan of doe je voeteneind omhoog.
• Wat bij koude voeten kan helpen is een voetenbadje met gemberpoeder maken (gember werkt verwarmend).
• Gebruik een potlood met gummetje aan het uiteinde als je door pijnlijke handen/vingers moeite hebt met typen. Plak buisisolatie om de “schrijf” kant om deze makkelijk vast te kunnen houden en typ met de rubberen

Restless legs

• Leg een stuk sunlightzeep onder je laken aan het voeteneinde, of zet je voeteneind iets hoger en leg een schapenvachtje op je bed.
• Wat je ook kunt proberen : de medicijnen Inhibin (kuur van paar weken), Pramipexol, Ropinirolof magnesium. Tip: voor als je het liever in natuurlijke vorm wilt innemen : in amandelen zit veel magnesium!
• Wat bij restless legs ook kan helpen: koop een balletje met puntjes erop. Leg die onder je blote voet en beweeg op en neer, 10 keer naar links en rechts, 10 keer rondje draaien en 10 keer rondje andere kant op. Helpt voor de doorbloeding waardoor je minder last kunt krijgen.

Spierpijn en/of spierstijfheid

• Oefening (met mate)
• Hydrotherapie 30 minuten per dag in warm water.
• Weken of onderdompelen in een warm bad, hot tub, de sauna of gewoon onder de warme douche staan zal twee doelen dienen. Ten eerste zal het je helpen om gespannen spieren te ontspannen, het vermindert pijn en je kunt makkelijker bewegen. Ten tweede blijkt uit sommige studies dat de warme, vochtige hitte het endorfine niveau verhoogt en stresshormonen vermindert. Er kan ook nog een bijkomend voordeel zijn. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg die gespecialiseerd zijn in slaapstoornissen hebben ontdekt dat een warm bad voordat je gaat slapen je kan helpen om meer rustgevend te slapen.

Spierspanning, spierverkramping

• Wat hierbij zou kunnen helpen is yoga. Het bewegen vanuit aandacht en ontspanning leert je veel over waar je onbewust spanning vastzet in het lichaam
• Wat ook zou kunnen helpen is je spieren te rekken/rustig bewegen.
• Bij nachtelijke spierkrampen kan Inhibin werken, of magnesium (ook overdag natuurlijk).
• Een electro stimulator system aanbrengen op de pijnlijke plekken, je spieren komen van spanning tot ontspanning.
• Bij jeuk kun je je insmeren met de creme Calmurid of Calendula.
• Een tip bij branderige/droge ogen kan het gebruiken van oogdruppels
• Probeer een luchtbevochtiger in huis.
• Bij last van je rug kun je proberen om op je buik te gaan liggen met onder je buik een opgerold kussen (misschien 2), zodat je wat ruimte maakt tussen de wervels. Zo even 5-10 minuten blijven liggen. Een hemd kan ook helpen: hiermee houdt je dag en nacht je rug warm!
• Mindfulness oefeningen zijn iets waar veel mensen baat bij hebben.